紫菜

　　紫菜中不僅含有非常多的維生素A、B1及B2，還含有大量的纖維素和礦物質，這些物質能夠幫助我們排出身體內的廢物毒素和積聚的水分，對減肥下半身好處非常多。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的亞麻仁油酸，能夠幫助去除附在血管內的膽固醇，有效改善新陳代謝和微循環，加速減肥腰部以下的下半身。

　　紅豆

　　在減肥期間，用紅豆熬煮成的粥作為晚餐對減肥是再好不過的了，其所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，加速清除下半身的脂肪。

　　蘋果

　　減肥水果中蘋果的功效特別大，其特有的蘋果酸，能夠加速人體代謝，減少下半身的脂肪，而且它含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。

　　木瓜

　　還有木瓜，其含有豐富的蛋白分解酵素，能夠清除因為吃肉類而積聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　西柚

　　含卡路裡很低的西柚就算多吃也不怕胖，是非常理想的減肥水果，它不僅含糖量少，而且還含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分的積聚。

　　香蕉

　　大家都知道香蕉的飽腹效果相當好，它的卡路裡雖然高，但是脂肪含量卻很低，而且還富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身的積聚，是理想的減肥水果。

　　竹筍

　　低糖低脂肪的竹筍的營養相當豐富，多吃高纖維的竹筍，可以有效促進體內腸道的蠕動，幫助消化，改善便秘現象，是理想的減肥蔬菜。

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