今天小編就為大家介紹三款糙米減肥食譜。這三款食譜不僅具有良好的減肥功效，還有助於改善我們的健康哦!趕緊一起來了解下吧!

　　糙米瘦身Q&A

　　Q1：到底什麼是糙米?

　　A：糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。

　　Q2：糙米和大米有什麼區別?

　　A：經過加工的糙米就是我們常吃的大米了。大米，去除了糙米的外殼，也消除了外層的組織，不僅看起來很細膩，吃起來也很柔軟。但是要注意的是，這樣的大米中含有的營養成分並不是很高。而糙米因為保留了外殼所以具有很高的營養價值，能幫助我們減肥瘦身。

　　Q3：糙米都有哪些瘦身功效?

　　A：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。

　　糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

　　2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

　　糙米茶能夠幫助女性減肥

　　這款茶飲口感非常的好哦!感興趣的女性一定要嘗試一下，一定不會讓你失望。喝糙米茶能夠帶來清爽感受，既能減肥也能幫我們解渴。要強調的一點是，糙米茶必須趁熱喝，才能最好的感受到糙米茶的清香與口感，還能最好的發揮出減肥的作用哦!

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

　　做法：糙米洗淨瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。

　　芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　這款糙米糊比起之前的黑芝麻糙米糊應該不是那麼的受女性歡迎，因為加鹽的糙米糊的味道的確讓人覺得不適。但是如果你能夠堅持飲用這款糙米糊的話，那麼很快你就能夠感受到身體的變化了。因為這款糙米糊能夠提升消化系統功能，促進排毒。

　　加強糙米瘦身功效黃金法則

　　1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。

　　2、飯後或飯前不吃零食。

　　3、下午六點以後，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

　　4、辣、鹹的食物能促進食欲，不吃為最好。

　　小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。

　　結語：以上為女性朋友介紹了健康減肥食譜，相信可以幫助肥胖的女性擺脫困擾。糙米是一種不錯的減肥食物，而它的食用方法並不僅僅只有以上這幾種。大家可以根據自己的需要，在生活中加以留意，選擇喜歡的食譜進行減肥的工作。當然，不管你使用的是什麼樣的減肥食譜，都只有堅持才能獲得良好的減肥功效哦!