隨著秋天到來，准備貼秋膘的舉手！可是...你真的准備好接受貼秋膘，然後來年春天發現一身橫肉爬上身嗎？沒關系！九姑娘今天就教你，秋天怎麼吃水果，美顏的同時又能瘦兩斤！

　　抗氧化神器｜葡萄

　　葡萄是秋天當季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質，能夠護膚抗衰老。

　　把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養顏，還能助睡眠哦。

　　平價美白丸｜橘子

　　橘子富含維生素C與檸檬酸，能美白抗疲勞，堪比平價美白丸！如果想美白，又擔心美白丸有副作用，不妨多吃點水果補補vc吧！

　　而且橘皮苷可以加強毛細血管的韌、降血壓、擴張心髒的冠狀動脈，因此橘子還是預防冠心病和動脈硬化的好選擇。

　　水果界燕窩｜梨子

　　梨子是秋季最好的滋潤品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。

　　梨子的最佳做法就是用梨子炖湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯的補品。

　　減肥小馬達｜香蕉

　　香蕉富含碳水化合物，熱量91大卡/100克（米飯熱量115大卡/100克），在水果界是屬於熱量比較高的，但是它卻是一種能加速減脂的減肥神器！在一些國家它還被當作主食吃。

　　減肥時，只要把每天主食的一部分替換成香蕉，既能保證營養素的豐富，又能幫你減肥哦！

　　怎麼吃水果瘦最快？

　　盡管水果的營養很豐富，但還是有短板啦！水果中的蛋白質和某些維生素的含量其實很少很少！

　　這就是為什麼有些妹子吃水果減肥時就會發現自己掉頭發，大姨媽離家出走，皮膚變差，抵抗力下降等等！

　　這都是因為知道水果可以減肥的人很多，但是懂下面這些小技巧的人，很少！

　　晚餐吃水果減肥，你必須知道的3件事！

　　1：如果晚餐只吃水果，早餐和中餐一定要吃掉足量的蛋白質和鈣：包括一個水煮蛋，一杯牛奶和一塊網球大小的肉食！

　　2：早餐和中餐都一定要吃主食：全麥面包，米飯，面食，雜糧等等都是越吃越瘦的好選擇！

　　3：盡量選擇含糖量低的水果，比如番石榴、猕猴桃、火龍果、草莓、柑橘類都可以，晚餐吃500g以內的水果就夠夠的了，如果睡前肚子餓，可以再喝上一杯牛奶！

　　PS：即使晚餐吃水果，一天也要吃夠基礎代謝和多運動哒！