香蕉減肥原理

　　香蕉裡面含有豐富的鋅和鈣質，它們又助於脂肪燃燒，還可以幫你排出體內多余的水分，有效改善水腫現象。

　　同時香蕉裡面含有大量的膳食纖維，有效預防便秘問題，而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用，提高代謝，防止脂肪囤積在體內。

　　benefit 1抑制食欲

　　根據治療研究基金會公布的一項研究顯示，當饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。

　　Benefit 2提高運動表現

　　據人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

　　Benefit 3營養CP值高

　　如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕松獲取香蕉豐富的營養成份。

　　Benefit 4減肥的好朋友

　　1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

　　Benefit 5容易攜帶、入菜

　　香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜肴中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。

　　Benefit 6強力補充維生素C

　　以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水當當。

　　Benefit 7豐富的維生素B6

　　香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

　　Benefit 8舒緩腸胃不適

　　香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

　　Benefit 9富含鉀助降血壓

　　中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕松遠離高血壓與中風。

　　Benefit 10含鎂讓你去憂郁

　　1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！