第一日：蘋果減肥日早餐：蜂蜜蘋果泥午餐：白菜蘋果湯晚餐：蘋果酸奶燴制作方法：早餐：取一個蘋果清洗干淨後去皮去核，放入水果機中搾成蘋果泥，並添上少量的蜂蜜攪勻調味即食用;午餐：把蘋果洗淨去皮切成丁狀，與大白菜桿子一同煮成湯飲用，喜歡鹹味的可以添上少量的食鹽調味，喜歡甜味的不用放任何東西;晚餐：把蘋果洗淨去皮，放入水果機中打成泥狀，與200毫升的發酵乳混合攪勻，做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　第二日：豆腐減肥日早餐：酸奶豆腐塊午餐：豆腐煮白粥晚餐：蜂蜜豆腐腦制作方法：早餐：將豆腐切成塊狀，放在清水中煮熟搗爛，加入200ml發酵乳攪勻食用;午餐：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的紅糖調味;晚餐：把豆腐加熱後，用蜂蜜調味飲用。

　　蘋果豆腐分開吃，不同的時間，不同的吃法，減肥也就是這麼的簡單。這份減肥食譜希望大家收藏。