清淡為主合理搭配

　　專家建議，多喝點清爽雜糧粥，多吃炖煮焯拌的青菜蘿卜，做菜少放鹽，每餐半量。若擔心兩餐之間會饑餓，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。這樣，胃腸和肝腎也有機會“放個假”。由於消化道細胞的更新只需三四天時間，只要得到你的照顧，胃腸功能會很快地恢復活力。同時，邁開腿也非常重要。只要天氣好，保證每天快走40分鐘以上。天氣差點，就去健身房鍛煉肌肉。

　　滋補湯粥調理脾胃

　　初春時節，可以把水果做熟吃，或者做成各種美食的配料，以幫助身體“除油”。

　　專家推薦一道蘋果大棗湯。把蘋果洗淨去核切塊，大棗去核，再加幾片山楂，一起放到電壓力鍋裡，加半碗水，壓力煮8分鐘，等恢復常壓就可以吃了。一點糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之類，也可以同樣烹熟。

　　專家提醒，煮這個湯的秘訣在於水量。若加水多了，湯的味道就會變酸，不加糖不好吃，而加了糖健康價值就降低了。吃這種甜食不僅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

　　這些其實是很有用的，但是大家一定要堅持下來，好好的進行自己的減肥之路。