葡萄柚

　　熱量：100g/33卡

　　葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便秘，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

　　木瓜

　　熱量：100g/27卡

　　木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。

　　西紅柿

　　熱量：100g/16卡

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

　　檸檬

　　熱量：100g/35卡

　　檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。因為檸檬的酸性很強，不宜單獨吃，所以不妨把檸檬搾成汁來喝。

　　草莓

　　熱量：100g/卡

　　草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由於草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進食。

　　香蕉

　　香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品

　　蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　紅豆

　　紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　3天高纖排毒去水腫食譜

　　第一天：

　　早餐：方包1片，低糖豆漿1杯

　　午餐：雞絲通粉1碗，燙菜1碟下午茶：低脂奶酪1杯

　　晚餐：芫荽魚片湯1碗，米粉半碗，橙1個，燙青菜1碟

　　第二天：

　　早餐：即沖原味麥片1包，奇異果1個

　　午餐：魚片粥1碗，燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯

　　晚餐：雞蛋三文治1份，番茄1個

　　第三天：

　　早餐：雞蛋三文治1份，熱檸檬茶1杯

　　午餐：白飯半碗，蒸豆腐2塊，燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯

　　晚餐：蒸水蛋一碗，烏冬大半碗，燙青菜2碗，橙1個