喝喝湯，練練手藝。讓你擁有好身材。下面這個湯減肥食譜讓你享“瘦”生活!

　　蔬菜濃湯

　　原料： 西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個，黃耆12克，黨參12克，枸杞6克

　　輔料：鹽2小匙，胡椒粉1小匙

　　做法：1.將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。

　　2.黃豆芽洗淨瀝干;洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。

　　3.卷心菜洗淨、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。

　　4.將作法2、3的材料加進高湯中煮沸後，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調味即成，並撒上胡椒粉。

　　Ttips：1.濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質、植物纖維素、蛋白質、澱粉等，除提供人體充分的營養素，均衡營養之外，並能調節血糖，預防高血脂、高血壓、動脈硬化等症，並促進排洩，改善體內積滯，有瘦身去油脂效果，進而美化膚質、養顏潤肌、延緩肌膚老化。

　　2.黃耆、黨參、枸杞分別有補脾益氣、清肝固肺、調理補養的作用，綜合其功效，能增強機體活力，促進造血功能，改善全身營養狀況，並鎮定精神，消除緊張、提高睡眠品質。

　　特色：調理腸胃，促進排洩，瘦身去脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰

　　周一

　　早：咖啡、蘋果

　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

　　周二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午：鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根