蘋果

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來

　　事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。

　　此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裡熱量也不高。

　　葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。

　　此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克。

　　不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

　　至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。

　　這說法可是有憑據的，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。

　　雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　香蕉

　　便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

　　對於常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。

　　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥。

　　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹

　　奇異果

　　維他命C超多的奇異果(猕猴桃)，一直是美的女性的最愛。

　　至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。

　　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

　　和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的

　　帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　葡萄

　　所含卡路裡：每100克約含43大卡。

　　根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

　　減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。

　　另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的減肥水果。

　　新鮮的葡萄含有大量有助於減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多余代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。

　　櫻桃

　　櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

　　減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。

　　另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。

　　櫻桃可以有效的幫你控制食欲，拒絕暴飲暴食才是減肥的不二法門。

　　桃子

　　桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

　　減肥原理：夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。

　　此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化

　　桃子熱量較低，吃桃子減肥，增加飽腹感又能加快新陳代謝，女性朋友們快別錯過了。

　　結語：以上就是為大家介紹的吃哪些水果減肥最快最有效的內容了。女性朋友們在減肥時也不要太過最求很瘦，其實有點肉也是很美的，身體健康最重要。其水果減肥可能是對身體最沒負擔的方法了，但也不能只是吃水果，還是要補充其他營養的。