苦瓜減肥法一

　　首先苦瓜必須是要生吃，而且不能泡水，因為水分會帶走苦瓜內的有效減肥物質，再者就是泡水的話，苦味也沒了，吃苦瓜減肥的意義也沒了。

　　苦瓜減肥法二

　　每天吃兩到四根的苦瓜是最好的，不能多也不能少，最好不要搭配任何東西吃，可以當做是零食來解饞，也可以作為晚餐的正餐來吃。

　　苦瓜減肥法三

　　不要企圖煮苦瓜或是炒苦瓜之類的，因為調味料裡的辛辣和油膩的成分會降低你的減肥速度，尤其是會破壞苦瓜內的獨特維生素。

　　苦瓜減肥法四

　　可以在餐前的半小時內食用，可以去除苦瓜瓤，但是絕對不能削皮。因為一般蔬果的營養成分大多都在果皮內，削皮後，那麼效果也是大打折扣。

　　苦瓜減肥法五

　　不要買黑苦瓜，黑苦瓜沒有綠苦瓜那麼有效，並且還很貴，雖然它可能沒有那麼苦，但是沒有必要去買，變黃的苦瓜也不可以吃了。