1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。

　　2、然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

　　3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎？體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

　　補充：

　　一、買健康稱記錄

　　身材在於保持，你首先應該去買個健康稱，每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你。

　　二、經常清清腸

　　一旦發現長了肉，你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。

　　三、堅持運動，可以少，但是要精

　　提起運動，是大家最難堅持下來的事情啦，怎麼辦？變著花樣來，提供Ｎ多運動減肥方式，看你喜歡哪種，找最適合你的堅持下去吧！