到底是否真的適合自己要試過才知道。為了讓自己更加美，小編也加入了減肥大軍，並且總結出屬於自己的方法，那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分不高，而且它還含有豐富的維生素C，用水果食譜來減肥瘦身，是控制熱量攝取的妙招。堅持一段時間之後，贅肉會減去不少。

　　水果瘦身也能很高效

　　一、山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖症。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。

　　推薦食譜：山楂湯

　　材料：山楂500克，冰糖100克。

　　做法：

　　1、山楂洗淨去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛；

　　2、放入適量冰糖調味即可。

　　二、西瓜

　　西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎髒功能維持正常的運作，具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要通過吃西瓜減肥的妹子，要把握好“量”，也不要晚上吃西瓜哦。

　　推薦食譜：酸甜西瓜皮

　　材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

　　做法：

　　1、西瓜皮洗淨，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘；

　　2、將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮裡加入白糖、白醋拌勻後腌制10分鐘入味即可。

　　三、草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　推薦食譜：草莓雞丁

　　材料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙

　　做法：

　　1、准備好雞肉和鮮草莓，草莓洗淨，瀝干水分後切成丁

　　2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加入適量的鹽、白胡椒粉和澱粉上漿腌制10分鐘

　　3、鍋中放入植物油，爆香姜絲，下入腌制好的雞丁

　　4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續煸炒均勻

　　5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可

　　高效減肥的三餐美味食譜推薦

　　減肥食譜早餐一：營養鹹豆花

　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1、裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。

　　2、嫩豆腐放開水裡煮1-2分鐘。

　　3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然後倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。

　　4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗裡，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　減肥食譜中餐一：蘆筍魚柳

　　材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、澱粉、姜。

　　做法：

　　1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。

　　2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。

　　3、用澱粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。

　　4、土豆取出在保鮮袋裡捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。

　　5、鍋內留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽。

　　減肥食譜晚餐一：海蛎燒豆腐

　　材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

　　做法：

　　1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時後取出切塊，海蛎加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。

　　2、鍋內倒入少許油，油熱後下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

　　3、轉大火，下入料酒、生抽翻炒。

　　4、加入適量的水炖煮片刻。

　　5、下入海蛎焖煮片刻，煮到湯汁略稠。

　　6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。