如何無限風光地享“瘦”你的幸福一刻?答案馬上揭曉!

　　一慢：慢食

　　細嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。

　　每次吃飯不可吃得太快，每餐時間控制在半小時左右。

　　效果：對減肥和美容都有好處，同時調理身體避免腸胃疾病。

　　二多：少吃多餐、多用水果

　　少吃多餐

　　正餐時間要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、魚或海產品、綠色蔬菜、水果以及低脂低糖的調味品，多飲水。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2 餐。

　　隨身備上水果，全麥面包、檸檬汁等食品，有饑餓感時吃，但也不要吃到飽為止。

　　效果：正餐有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。

　　多用水果

　　請注意我的字眼，是用而不是吃，因為除了多吃水果，水果還可以用來塗抹。

　　與吃水果同步，你需要戒掉那些你平日裡熱愛的高甜、高熱、高脂肪的零食，食用時間長了，你便會覺得神清氣爽，連口氣都是清新的果味。

　　此時正值菠蘿、草莓、橙子成熟的季節，巧用這些水果可有美容、瘦身等功效。

　　A、橙皮按摩--消除橘皮組織

　　橙皮具有出類拔萃的抗“橘皮組織”功能。取1/4清洗干淨的橙皮，用橄榄油浸濕，然後按摩身體上相應的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結束後用清水洗淨皮膚。

　　B、瘦腰菠蘿飲

　　將半杯不加糖的菠蘿汁與半杯脫脂牛奶、脫脂香草味酸奶混合，搖勻，制成菠蘿飲料。這種飲料有助於減去腰部贅肉，令腰部纖細。