有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的。

　　全麥包全麥包是面包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。

　　燕麥片熱量低，營養豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。

　　椰菜椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。

　　蘆筍含豐富維生素A、C，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當零食或飲料充饑，健康又不會長肉。

　　茄子有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，是一種有益食物。

　　雞肉雞肉去皮食用，熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

　　土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯條當然應排除。

　　扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　橙橙含天然糖分，多纖維又低熱量，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。