夏天到了，最常見的水果就是西瓜，大家都說西瓜解暑又減肥。又有人說西瓜含有的糖份過多，所以減肥的時候不可以吃西瓜。究竟哪種說法更靠譜呢?今天我們就來談一談西瓜減肥法中那些不得不說的事，讓我們真正了解一下西瓜減肥法的奧秘之所在。

　　西瓜減肥是否有科學依據?

　　西瓜被稱為“瓜中之王”，在西瓜的營養方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質，營養價值非常高，同時又不含脂肪和膽固醇，熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜後尿量會明顯增加，既可減少膽色素的含量，並可以使大便通暢，最後達到瘦身的效果。這種減肥方法，還是有一定的科學依據的。

　　另外，西瓜含有豐富的鉀元素，利尿利水，能使多余鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，是一種天然的美腿水果。

　　正方意見：他們覺得西瓜能減肥

　　劍煮情殇：我在雜志上看到過說西瓜可以利尿，尤其是對於減小腿浮腫有很好的功效;但我也在報紙上看到有個女的本以為西瓜可以減肥，於是每天都只吃西瓜，結果不但沒有減下來，反而越吃越重。所以我覺得這是因人而異的，因為我有個同學，曾經創下了一個暑假，大概一個月十幾天減了八斤的記錄，就是因為她迫不得已每天三頓都吃西瓜充饑。而且結合我個人的親身經歷，我比較喜歡晚上吃零食，尤其是花生瓜子之類的堅果，但我從沒有因為這個嗜好變胖，相反我一直很瘦，但是如果我晚上以西瓜代替零食，我第二天早晨的體重會比吃零食起床後的體重輕一到二斤。我個人覺得提問者應該親自嘗試一周，效果不言而知。

　　1827lg：在學校的時候，生活很規律，也是我長胖的主要原因。非典回家。我161CM。體重是54。天天在家，除了上網，看電視。就沒有任何活動了。非典時。我就只想吃西瓜。雪糕。每天只吃一頓飯。八月中旬回校時，我同學見我嚇了一跳。我才知道。我瘦了十六斤。我覺得。中等身材想瘦其實挺難的。而不知不覺中瘦下來。而且臉色正常。身體也沒有任何影響。卻是一件不錯的方便。各人體質不同，大家如果覺得可以就試試吧。一點兒也不辛苦。最重要的是不要總想著自己是在減肥就好。

　　反方意見：他們覺得西瓜不能減肥

　　悠悠：吃西瓜對減肥是沒有作用的，我曾經堅持過整個夏天每晚都去游泳，游泳回來就吃幾塊西瓜，一個夏天體重沒升也沒降，照道理游泳是肯定減肥的，沒減下來，估計就是西瓜的糖份高，又給補回去了。

　　阿藍：不能減肥，我就試過，而且千萬不能晚上吃，晚上不吃飯，吃西瓜的話，你幾天肚子就能長上一圈。

　　專家意見：

　　吃西瓜是可以預防肥胖，但減肥效果作用不大!

　　對於瘦身方面，西瓜到底有多作用呢?根據國家高級公共營養師梁展飛老師的介紹，西瓜是具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多余的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的。可是西瓜瘦身功力只能望洋興歎，西瓜雖能促進新陳代謝，但消滅脂肪卻很有限，而且西瓜本身雖然含糖量比較高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250千卡/千克，也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡，也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。減肥的效果確實不大!

　　單吃西瓜減肥=節食減肥不科學!

　　營養學專家一致認為，當人體攝取的熱量不足維持正常活動時，身體就會消耗多余的脂肪，有可能達到減肥的效果，但需要合理分配營養才不會影響身體健，然而MM誤認為是節食減肥。在獸獸透露自己減肥的秘訣，靠的就是每天只吃幾片西瓜，如果在減肥的期間不進任何主食，只吃幾片西瓜，顧名思義，就是節食減肥，獸獸用的方法也正是如此。但是筆者對獸獸的西瓜瘦身法卻有點懷疑，一天都沒有進任何主食，身體還可以接受，但是能堅持多少天才能把體重減到自己滿意的標准呢?筆者相信，一旦使用這種方法之後恐怕沒有把體重減下來，小命都已經沒有啦!不管怎樣，諸如節食這些極端的減肥方法，都是不科學，不安全的!但話說回來，適當吃西瓜，再配合減肥套餐和運動，如此的西瓜減肥法可靠又安全。

　　多吃西瓜減肥小心瀉個不停!

　　從所周知，若吃多了西瓜，“噓噓”的次數也會隨之增加，當然這就離不開西瓜寒涼的本性。西瓜本身就是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降，小心瀉個不停，而且西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下。因此並不是任何人都可以吃太多的西瓜，更談不上用西瓜這種偏激的減肥方法。