1不吃罐頭果汁和水果罐頭：因為在加熱殺菌過程中會使一些營養流失或破壞，無法保有新鮮水果的營養成分。並且很多時候外面出售的水果汁和水果罐頭通過工業制作，會含有很多工業添加的增色劑或者的防腐劑等。

　　2不吃干果：任何食物去掉水分後，熱量就會立即上升。在攝入同樣卡路裡的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。很多MM都習慣吃果脯，其實它的熱量是最高的，被腌制過的食物是減肥的大敵，所以MM就算嘴饞也不要吃!

　　3不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉醬。

　　夏季減肥可以選擇一些卡路裡低並且高纖維多水分的水果，比如蘋果，西瓜等。它們既能夠幫助你消除盛夏的酷暑，並且熱量不是很高，就算吃了也不會增加太多多余的熱量，並且會很有飽足感，你還可以用它來控制自己的食欲呢!