目前流行的三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以後很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

　　從營養學的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內髒蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

　　減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內，無需刻意減肥。

　　想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提，不然不僅沒有明顯瘦身效果，還會嚴重傷害到身體的健康!