一、生活盡量有規律

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅令晚間西紅柿減肥的效果不好，也不利健康。調整起床、就寢的時間、保證充足的睡眠、正常的飲食，同樣是晚間西紅柿減肥的重要內容。這個基礎打不好，西紅柿的魔力也就很難發揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，仍要保持自己良好的生活習慣。

　　二、跟晚飯一起吃

　　可將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿做成沙拉，加熱處理也可以。可以在吃飯的時候喝一點番茄汁，也可以加點番茄醬、蔬菜泥和西紅柿罐頭來添加一些色彩，種類繁多，以至於你怎麼吃都不會膩。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活就這麼簡單。趕快行動吧!

　　三、至少堅持3個月，最好是6個月

　　可能有人很快就看到了效果，但大多數人應該是堅持了幾個星期都不見效。因為皮膚、指甲的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月的狀態。據說人體能夠記住這6個月的狀態，記住之後就能保持了。那麼，就讓自己的身體記住自己變瘦後的狀態吧。

　　四、每天要保證15mg番茄紅素的攝入量

　　15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿呢?方法一、吃2個大西紅柿(500克)，最好是紅色系的。或者吃17個小西紅柿，小西紅柿的營養成分要比普通西紅柿來得多。

　　方法二、喝番茄汁。一瓶番茄汁如果是200克，最好喝2瓶。方法三、用西紅柿做菜。番茄醬或西紅柿泥，4大勺左右。如果是西紅柿罐頭，就是一罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所含的茄紅素要比生的西紅柿多。

　　需要提醒大家的是，不要吃過多的西紅柿。西紅柿是一種很好的食品，但吃多了身體會變寒。但是，加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食物後一起食用，就能溫暖身體。