1、藍莓藍莓中含有大量的抗氧物質OPC花青素，是抗氧化之王，同時還含有豐富的果膠成分，它們具有溶脂劑的作用，能夠有效促進腰腹的脂肪溶解，對於減去下半身有很大的幫助，而且熱量還非常低，不用擔心多吃會長肉肉。

　　2、青蘋果秋季是青蘋果大量出產的季節，此時多吃青蘋果不僅有很好的美容效果，更可以減肥瘦身，預防身體各方面的疾病，將青蘋果當作減肥主食食用，讓蘋果中豐富的果膠及食物纖維，能補充身體所需的全面營養，同時還可以促進身體的新陳代謝，潤腸通便，對於肥胖者來說是一個很不錯的水果。

　　3、猕猴桃猕猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素，營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它當作減肥水果來吃，能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用，有效清除掉腸胃中的廢物，促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收，達到瘦身的目的

　　4、番茄番茄含有豐富的維他命胡蘿卜素、鐵等物15種礦物質，而且番茄中還含有豐富的果膠和食物纖維，能夠讓人快速產生飽腹感，還能起到助消除便秘及促進新陳代謝的作用，吸附多余脂肪排除體外，減少脂肪的積累，維持身體的營養均衡，同時還是美容非常好的水果。