脫脂水果減肥食譜之藍莓紫蘇

　　減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

　　材料：藍莓250克、鳄梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

　　做法：鳄梨去掉果皮和核，藍莓、鳄梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鳄梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。

　　脫脂水果減肥食譜之橙子香菜

　　減肥原理：這款低能量減肥菜譜所含的橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利於體內血液循環和新陳代謝。

　　材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

　　做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌

　　脫脂水果減肥食譜之生姜菠菜香蕉

　　減肥原理：生姜可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

　　材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

　　做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

　　水果是每一位女人眼裡的美食代表，特別是減肥的MM更是喜歡得不得了。以上的4款脫脂水果減肥食譜，讓你瘦身快速，而且不會反彈哦。