竹筍

　　竹筍的熱量很低，卻富含這高纖維，受到了很多現代人的青睐，不僅竹筍的營養價值很高，減肥效果很好，它的制作過程也非常簡單，只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟，然後拌入香油或醬油既可以食用。

　　紅薯

　　鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，不僅如此，多吃紅薯可以阻止糖類變為脂肪。紅薯中含有大量的膳食纖維，這在腸道內是無法被消化吸收的，可以有效刺激腸道，加速毒素的排出。可見，紅薯是愛美美眉的最佳減肥美容食品哦!

　　番石榴

　　番石榴的熱量很低，卻富含膳食纖維，可以讓人產生很不錯的飽腹感，是減肥朋友的最佳選擇，經常飲用番石榴茶，不僅可以避免脂肪的囤積，還能加快人體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。番石榴中富含的多種礦物質，還能暢通人的毛細血管，可以降血糖和膽固醇，富含的鉀元素還能預防高血壓的產生。

　　芹菜

　　芹菜中的纖維素，不僅可以讓人產生飽腹感，還能加速脂肪分解，短期內便能看到很不錯的瘦身效果。生芹菜的減肥效果最佳，可以將將芹菜柄洗淨後直接食用，如果不能習慣這種味道，也可以蘸些佐料。

　　燕麥粥

　　很多人都知道燕麥是很不錯的減肥食物，富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，產生很強的飽腹感，不僅如此，燕麥的通便效果非常好，可以避免腸道吸收殘余毒素。

　　蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，這種果膠是可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，人吃完蘋果後再喝水很容易有飽腹感，蘋果中豐富的纖維質，也可以加快腸道蠕動，防止小腹的凸出。