一、3日蘋果瘦身餐

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

　　4、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　這個減肥餐是最為廣泛流傳的，也是我試過的減肥最快的方法，3天減了5斤。但是過程中所受的苦自不必說，JMS大概都能理解，首先是饑餓難耐、頭暈目眩，其次是果酸對腸胃非常刺激，再有就是一旦停止就會反彈，除非一直這麼吃，但是誰受的了呢，3天我就營養不良了。所以我不建議大家用此方法，畢竟健康才是最重要的。

　　二、3日蜂蜜減肥餐

　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶兩湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，

　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

　　下午茶一湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數，我通過這個方法曾經3天瘦4斤，夠快吧，但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受，而且有害健康，所以我一樣不推薦這種減肥法。

　　三、3日蘋果加蜂蜜減肥餐

　　1、第一天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

　　蜂蜜蘋果汁的做法：將蘋果洗淨、不去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　2、第二天：蜂蜜蘋果汁半杯+一小塊燕麥片。午餐蘋果一個+酸奶一盒。

　　蜂蜜和酸奶很好的緩解了由於減肥而引起的便秘問題，有效的將油脂和毒素排除體外。

　　3、第三天：早餐蜂蜜蘋果汁一杯、午餐蘋果蜜一份。

　　第三天的食譜基本和第一天的一致，再堅持一下下你就能夠成功了哦!

　　蘋果蜂蜜減肥食譜是目前我用過的既營養、又有效，性價比最高的食譜了，並且可以長期使用，我現在連續食用半個月了，體重減輕了6斤，因為即食蘋果和蜂蜜不僅有瘦身的功效，還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。

　　蘋果蜂蜜如何減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，炎熱的夏季，減肥最合適不過了，想要減肥的朋友，試試上文的蘋果蜂蜜減肥食譜大全，只要你堅持，你肯定也能瘦出好身材的哦!