你了解水果減肥嗎?水果減肥法的意義你懂嗎?今天我來為你介紹水果減肥的意義，水果減肥的原理和各種水果的減肥處方。水果讓你吃出健康，吃出美麗，吃出好身材，了解這些讓你更加懂得怎樣保持好身材。

　　簡介

　　水果減肥法是指除了水果以外，什麽東西都不要吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，可以有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子、香蕉等。(吃水果時要根據自己的身體狀況，切記不可為求速成而吃太多，適量就可以，再稍微吃些飯)最佳方法為運動減肥。

　　減肥是全球性的健康生活趨勢，而飲食管理是減肥生活方式最關鍵的環節。在全球億萬減肥人士當中，大部分肥胖者存在“食欲亢奮”。科學研究證實：人體大腦的神經細胞，能依靠人體血糖濃度來判斷和傳遞“饑餓信息”，而肥胖人群對血糖的需求比值高於常人，更易誘使大腦產生“饑餓”信號，從而出現“食欲亢奮”，極易導致體重控制的惡性循環。

　　原理

　　吃水果能夠在短時間內使人有“減重”的療效，由於只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。尤其是高纖水果，能讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。(吃水果看個人身體的，有些人吃了水果也會發胖)

　　處方

　　1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

　　2、晚飯少吃，以素食為主晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

　　3、後散步半小時此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

　　4、每天堅持腹部按摩一次容易發胖的人自己可以通過合理按摩，使肌肉活動增強，血液循環加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：

　　①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;

　　②將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;

　　③用左手置於臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。

　　4最好多運動

　　5少吃一些卡路裡含量過多的食物!

　　通常都知道吃水果可以起到減肥的功效，可你又知道多少關於它們對於減肥的的科學理論。如果你想要減肥，趕快了解上述的知識，確保可以成功減肥，讓你更加懂得怎樣保持好身材，更加懂得如何打理你的飲食，讓你的生活更加充實健康吧！