對健康有好處的水果

　　一、降血壓水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.

　　二、含有葉酸：在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

　　三、減緩衰老：在常見的水果中，猕猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使猕猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為猕猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　四、減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

　　五、保養皮膚：人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　六、明目：人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：猕猴桃、檸檬.

　　七、癌症的天敵：平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、蘋果.

　　八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.

　　這些水果的不同作用是有科學結論的.。各位減肥的朋友請選擇減肥的水果，需要不同作用的人請選擇不同作用的水查，主參考上述文章。