水果減肥相信很多人都試過的吧，但是效果並不是都能如願以償。那是為什麼呢？因為水果減肥並不是所有的水果都能減肥哦，水果減肥，首先要選擇的就是減肥效果好的水果，那麼那些說過的減肥效果好呢，下面，由我來推薦一下吧。

　　鴨梨

　　熱量：43大卡/100g

　　秋冬季節，梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外，鴨梨還含有豐富的維生素B族，有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。

　　適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者。

　　小番茄

　　熱量：22大卡/100g

　　別名櫻桃番茄，聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜，除了含有大番茄的所有營養成分以外，它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝，抑制脂肪增多。

　　適合瘦身人群：在瘦身中營養不足，新陳代謝較慢的朋友們。

　　橙子

　　熱量：47大卡/100g

　　橙子能瘦身是因為它裡面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容聖品，多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!

　　適合瘦身人群：便秘，體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。

　　奇異果

　　熱量：56大卡/100g

　　又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身健美、美容有獨特的作用，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果，奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!

　　適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者。

　　藍莓

　　熱量：57大卡/100g

　　因為藍莓本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素，是純天然的抗氧化劑，美容成效非常好。

　　適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。

　　鳳梨

　　熱量：41大卡/100g

　　菠蘿原名鳳梨，鳳梨所含的鳳梨酵素，對便秘者非常見效，也可以見效分解蛋白質，它還含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能見效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作為瘦身水果。現在冷藏保鮮技術已經很好，菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

　　適合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用過多肉類以及油膩食品者，消化不良者。

　　以上所說的各種低卡水果還可以搾成果汁，在家、辦公室，去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果裡面的維生素的，而且在壓搾過程中會使水果裡的某些維生素被破壞。雖然果汁方便，但是要兼顧營養減肥的話，最好還是吃水果。別猶豫了，趕快行動起來吧!