熟話說：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果一直以來都被公認是一種非常健康的水果，也被廣泛用於減肥。下面便由小編來跟大家介紹一下超有效的三日蘋果減肥法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的吧。

　　三天蘋果減肥法操作如下：

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　2、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

　　減肥效果：

　　蘋果減肥法的效果在於它相當給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負擔之余還可以美容和養顏。

　　減肥原理：

　　蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。

　　注意事項：

　　1、千萬不要超過三天。

　　由於3天只吃蘋果，喝白開水，所以脂肪，蛋白質，澱粉全都不會攝入，這樣一來，不會有利於脂肪的分解和代謝。所以，蘋果減肥法快而有效，但是堅持的時間不宜過長。

　　2、善後不當，體重會反彈很快，腸胃會出現嚴重的問題。

　　在三日蘋果減肥後，要有兩天的恢復期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否則，反彈倒還好，更嚴重的是腸胃會出現很嚴重的問題。因為三天只吃蘋果所帶來的就是胃粘膜變得很嫩，質地很硬的或者粘糯的食物都根本無法消化。只能吃性質溫和清淡的事物。

　　3、三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，人體的腸胃會變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會變小。

　　4、第四天開始，飲食就要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對不能碰的。恢復飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。總之，減肥後恢復飲食時，而且還不能過量，這樣一來，才能將減肥效果延續下去哦。

　　5、蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一個月進行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。

　　看了以上小編對三日蘋果減肥法的介紹，大家是不是很心動很想試試呢，不過小編在這裡還是要溫馨提醒大家要將三天蘋果減肥法的注意事項牢記於心，畢竟只有這樣，才能瘦得有效，瘦得健康。