減肥一直以來是眾多女性朋友們樂此不疲的話題，當然也有很多的朋友在減肥過程中遇到了很多的困難，有些受不了就中途放棄了，最終不能得到減肥的目的！那麼，是否會有既輕松又能減肥的良方呢？下面小編為您介紹的蘋果減肥法是一個不錯的選擇，朋友們可以試一下！

　　前提

　　每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

　　具體操作過程

　　第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

　　效果：如果沒有作蔽的話，蘋果減肥法會幫助你迅速減肥，兩天下來就會瘦三——五斤！

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

　　以上是關於迅速減肥的一個比較有效的食療方案，小編在此提醒各位朋友：如果在迅速減肥後到達理想體重，朋友們也還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！因而感興趣的朋友們不妨可以試一下啦！