枇杷

　　枇杷的健康減肥功效：

　　1、枇杷具有很高的營養價值，其富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C等人體所需的各種營養元素，其中鈣、磷及胡蘿卜素顯著高於其他常見水果，並含有人體所必需的8種氨基酸。

　　2、枇杷中豐富的維生素B族，能夠促進氧化和全身新陳代謝，幫助促進脂肪分解。

　　3、減肥應以健脾、利水、化痰為本，而枇杷因富含粗纖維及礦物元素而具備了這些功效。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥水果。

　　枇杷銀耳羹

　　材料：枇杷80克，銀耳20克，枸杞10克，紅棗5顆。

　　做法：

　　①將枇杷去皮，切成小塊；銀耳用涼水泡開，撕成小片；紅棗和枸杞洗淨。

　　②在鍋中加入適量的清水並放入銀耳，用大火煮開，然後改用文火煨2個小時。

　　③將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。吃的時候可調入適量的蜂蜜。

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　　草莓：草莓是美味又瘦身的減肥食品代表。它是所有的女性都無法抵擋的美味，也是甜食的健康替代品。餐間吃一杯草莓切片能幫助你增加飽腹感，同時一杯只含77卡路裡的草莓也不會造成你熱量攝入過多的問題哦！

　　藍莓有助改善血液循環另外，藍莓是超級低熱量，卻是非常美味的瘦身食品之一。最新的研究表明，藍莓對減少腹部脂肪起了非常重要的作用。它們一般很少單獨食用，你可以加入到酸奶或者燕麥片中，這樣就成為了一道美味的瘦身食物了。