1.葡萄

　　葡萄被譽為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生。

　　葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮

　　葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，並且葡萄籽易於被人體吸收，並且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。

　　2.紅石榴

　　紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分，能夠避免細胞受到環境中的污染，以及uv射線的侵害，可以滋養細胞，抗衰老。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能。

　　紅石榴吃法：搾汁飲用

　　將紅石榴搾成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼水，可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會加倍的好。

　　3.番茄

　　對於減肥的朋友來說，番茄並不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽，同屬於胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑，並且番茄的這項功能是胡蘿卜的兩倍，具有清除體人自由基的效果，並能促進細胞生長和再生，有延緩衰老的作用。

　　番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如搾汁

　　熟吃番茄會比生吃更容易吸收，因為茄紅素是脂溶性物質，當它遇到加熱的油時，就會更容易被人體吸收。但需要注意的一點是，番茄加熱的時間不可過長，最好不要超過半個小時，不然番茄會因為加熱時間太長，它的茄紅素會被自動分解掉。

　　4.桑葚

　　桑葚的營養成分也一樣非常豐富，它含有多種氨基酸、維生素，以及有機酸、胡蘿卜素等營養成分，並且礦物質的含量也遠遠超過了其它水果，桑葚的主要成分有鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、錳、銅。研究證實，桑葚可以增強免疫力，促進造血紅細胞生長和新陳代謝等功能。

　　桑葚吃法：女性經期時不易宜吃

　　在挑選桑葚的時候要盡量選擇顏色發黑發紫色的，因為桑葚的皮很薄，所以還得輕拿輕放，小心弄破。在食用之前，請將買來的桑葚用清水浸泡一會兒，之後沖洗干淨再吃。桑葚的味道酸美多汁，但屬性微寒，所以，在女性經期時不宜多吃，不然寒氣過多引起肚子疼。

　　5.奇異果

　　維他命C超多的奇異果（猕猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

　　奇異果吃法：早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水

　　像講究一日三餐那樣，正確認識這些營養豐富的減肥水果，最大限度地吸收它們的營養成分，使自己的瘦身美容效果更好。