方案實施:此法又稱一餐減肥法,即早飯和中飯正常吃,但以清淡、低熱量的食物為主。晚飯不吃主食,只吃黃瓜和西紅柿。
周末兩天,每天再抽出一個小時做運動,平時工作日時間太忙,就只能偶爾抽時間做小運動之類。爭取把小腹上和大腿上的肉肉都減去,在聖誕節到來的時候,變身成聖誕美女!
體重目標:我現在是50kg的,爭取用三個星期的時間減到47kg。
可能遇見的困難:像所有減肥方案一樣,需要堅強的毅力,但我已經做好充分的心理准備,戰勝自己!
方案分析:
西紅柿又名番茄、洋柿子。熱量很低,200克的西紅柿只產生30來千卡的熱量,而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量,豬肉產900千卡熱量。但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯的,而且含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C,尤其是維生素P,含量居蔬菜之冠,多吃還具有抗衰老,保持皮膚白皙的作用。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維,有預防便秘的作用。
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黃瓜產生的熱量和西紅柿差不多,在蔬果裡也算是很低的了。黃瓜脆嫩清香,味道鮮美,營養豐富,而且含有多種維生素,是護膚美容的佳品,可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,用黃瓜片做面膜,效果不錯。黃瓜還並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素,有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用,並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。
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