據《金陵晚報》消息，某女士為了減肥，每天只吃兩只蘋果，結果僅僅40歲就出現更年期症狀，更年期提前10年來臨。這則新聞發出後，大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。今天小於老師就兩個問題對這則新聞進行說明。

　　一、吃蘋果能減肥嗎?

　　1、說吃蘋果能減肥，咱們就一定要考慮熱量這個因素。在各類食物的比較過程中，水果屬於熱量密度低的一類食物，而在各類水果中，蘋果的熱量密度又屬於中低層的。因此，如果以填飽肚子為標准，每天只吃蘋果，其實熱量的確不高。

　　2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。蘋果中的營養素種類畢竟很單一，無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。靠吃蘋果減肥，或許您看著自己貌似是瘦了，實際上你減掉的不只是脂肪，更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素，這是對身體有很大傷害的。

　　3、減肥需要綜合性的考量，其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需，其次增強運動方可有效。網絡上的各種減肥門派，在此不多做贅述。

　　二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?

　　1、首先，可以肯定的是，更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關系。更年期提前的原因有很多，如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。這則新聞中的女士，導致其更年期提前的因素，非常有可能是體內以脂肪為主的各種營養素缺乏而導致的，當然也有可能是混合因素的結果。

　　2、體脂率對女性生理的影響很大，由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用，如果沒有充足的脂肪儲備，女性體內的雌激素分泌量就會減少，出現月經推遲，如果身體長期脂肪缺乏，就有可能出現閉經的現象，甚至導致不育。所以，盲目減肥導致體脂率過底，是這位女性出現更年期提前的重要因素。

　　3、不要怪蘋果，更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤，錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。

　　延伸閱讀：蘋果減肥的方法

　　①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　三天後的飲食要點

　　三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

　　最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。