很多減肥的mm心裡都只想著一件事，就是怎樣才能快速的減去贅肉。運動減肥方法雖然安全，但需要日積月累，沒耐心的mm可是受不了啊。

　　事實上，不管你是運動減肥也好，節食減肥也好。都會對身體產生危害。大負荷的運動，容易令右心室受損，增加患心髒病的幾率。所以想靠長時間運動不節食達到一個月減掉20.30斤的。

　　那更是在玩命。至少節食還不容易心室受損。但你玩命的運動後，超負荷的運動後就會大大增加了突發性心律不齊致死的幾率。那個可怕。

　　要想真正的健康減肥，你要接受時間的考驗，願意花上10年甚至更多的時間才合理運動不節食的完成這次減肥過程。而對於那些的確想迅速瘦下來的各位，一位網友提倡節食減肥。下面就來看看這位網友超低卡的減肥方法吧。

　　我從180斤三個月節食減肥到120斤。瘦了60斤。感覺很輕松。

　　我不會盲目的去做絕食，因為很可笑，我每天吃的飽飽的，而且那些東西合起來才100多卡路裡。我完全睡覺走兩步就消化完了。干嘛去虐待自己的肚子呢?

　　早上起來，我會喝上慢慢一碗豆漿。20多卡路裡。然後吃一個雞蛋，或者一盤黃瓜涼菜。當然我提議還是盡量不要吃蛋黃。那樣算起來。一個雞蛋也才20卡路裡。我早餐40卡路裡就能吃到打嗝。

　　中午，我會吃一盤涼拌蔬菜。任何蔬菜都可以。放一些調料。雞精。只要別放油就成。不要聽別人胡說，那些調料的卡路裡絕對可以忽略不計。然後滿滿吃上一盤。

　　蔬菜種類那麼多，可以換著口味吃，又營養又健康。按白菜跟香菇為例。100克只有17的卡路裡。你一般人吃上100克你絕對肚子飽飽的。在加上那些調味。你一上午只需要20卡路裡就可以遲到飽。

　　晚上我就喝湯了。吧蔬菜放到鍋裡煮。放雞精調味料。滿滿一碗，連湯一喝，也還是20多卡路裡。這樣算來。我一天既吃的飽飽的，連100卡路裡都不到，我晚上睡覺都能消耗完，何必絕食。實在想不通那些絕食的人是不是特別傻。

　　按這個方法減肥。你就要有較強的忍耐力，餓到沒有，關鍵是嘴特別想吃油膩的東西。那就一星期給自己上午定一次豐盛的午餐。放心，一星期一次午餐絕對不會讓你的體重立即增加。

　　如果你覺得這位網友的方法並不適合你，小編在這裡為大家搜集了一些低卡的食物供大家參考參考，希望能對你的減肥路程有所幫助。

　　番茄(100g) 19卡 (蕃茄 1個 135g 約25卡)

　　海帶(100g) 23卡

　　蘑菇(100g) 28卡

　　冬瓜(100g) 7卡

　　芹菜(100g) 10卡 香菇 1杯 70g 20卡

　　芥菜 1杯 140g 30卡

　　蘆筍 1杯 145g 30卡

　　豆芽菜 1杯 125g 35卡

　　包心菜 1杯 145g 30卡

　　胡蘿卜 1條 72g 30卡 (做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放)

　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡

　　黃瓜 6片 28g 5卡

　　洋蔥 1杯 210g 60卡 (做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥) 豆苗 100g 40卡

　　絲瓜 100g 40卡

　　大蒜 100g 40卡 (做湯放幾個，還有味道)

　　生菜 100g 40卡 (經常吃生菜沙拉)

　　冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5兩)不超過40卡路裡

　　青豆 1杯 170g 150卡

　　青椒 1個 74g 15卡

　　雪菜 100g 60卡

　　竹筍 100g 40卡

　　菜心 100g 40卡

　　白菜 100g 40卡