我們平日喝的水都有哪些種類呢？

　　按照水的來源和加工方式，大家平時的飲用水可以分為：純淨水、礦泉水、白開水三大類。

　　純淨水

　　又名去離子水，以符合生活飲用水衛生標准的水為原水，通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法，不含任何添加物，可直接飲用的水，成分比較單一。

　　礦泉水

　　礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水。富含锂、锶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營養物質最為豐富的一種水。但是長期飲用會造成微量元素過剩，進而產生腎結石、肝硬化等疾病。嬰兒因為濾過功能低，也不應該大量飲用礦泉水。

　　白開水

　　日常飲用最多的水，將自來水煮沸後冷卻至合適溫度的水。由於自來水管道以及地下水均含有一定雜質，所以燒水壺上往往會有一層水垢，但是經過淨水器淨化的自來水安全達標，所以煮沸後可以放心飲用。

　　喝水掌握五大原則

　　那麼，應該喝什麼樣的水呢？曾有人提出“養生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。對於老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休後如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

　　其實人們喝水普遍存在一些誤區，因此還應掌握五大原則：

　　1. 一口氣喝完一杯水——指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

　　2. 喝好水——盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。

　　3. 飲暖水——冰水對胃髒功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。

　　4. 空腹喝水——水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

　　5. 能放能收——上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

　　怎樣喝水才健康呢

　　感冒——喝更多的水

　　感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

　　便秘——大口喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　肥胖——餐前餐後喝杯水

　　人體內的很多化學反應，都要在“水”裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助於保持身材。

　　嘔吐——喝點淡鹽水

　　嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。