達人教你·怎麼喝碳酸飲料·不發胖

　　喝成分單純的碳酸飲料

　　單純的碳酸水是不會發胖的，所以成分表中的附加物當然越少越保險，一般來說是原味巴黎水最好，然後是原味蘇打水、湯力水之類，再然後是那些傳統意義上口感不錯的常見碳酸飲料，口感好決定了風險增加是真理。

　　喝成分明確的成品碳酸飲料而不是碳酸飲料機現制的

　　就算是加了果葡糖漿、甜味劑的碳酸飲料也至少明明白白讓你看得到，你可以自己選擇，但那種現制的紙杯裝碳酸飲料其實就是糖漿+二氧化碳+水+ 色素香料的組合，這裡的糖漿可就更加參差不齊難以控制了。

　　喝小瓶裝少喝聽裝的碳酸飲料

　　控制不了自己那就只買小瓶裝碳酸飲料，但最好少喝聽裝的，因為不好拿不好放，簡直就是逼著你一飲而盡。

　　多在天氣熱的時候喝碳酸飲料

　　碳酸飲料的好處是能通過蒸發帶走體內熱量達到降溫的作用，這在夏天很不錯，但是在冬天帶走熱量的後果，是讓你的身體更加不自覺地從其他方面儲存熱量，這也會更容易胖。

　　腎不好時少喝碳酸飲料

　　有腎虛問題或者像月經周期這樣的時刻，別喝碳酸飲料，因為它會增加腎的排酸負擔，有可能會造成那種浮腫型的虛胖。

　　碳酸飲料別佐餐

　　空腹時喝碳酸飲料比邊吃邊喝要好，因為它會引起消化紊亂，這也會是肥胖的一個原因，而像弱鹼性的蘇打水，飯前喝更能幫助胃做好消化和中和肉等酸性食物的准備，喝得適時適量有助於身體的酸鹼平衡和緩解便秘症狀，對這些造成的肥胖反而有抑制作用。

　　碳酸飲料真有那麼“胖”嗎？

　　所謂碳酸飲料，是指在一定條件下充入二氧化碳氣的制品，含碳酸氣清涼飲飲料的總稱，俗稱汽水。近百年來，雖然碳酸飲料口感極佳，但高糖、高熱量、傷胃又傷身的特性，使它一直成為減肥人士的“頭等大敵”。其實碳酸飲料家族陣容龐大，可分為果汁型、可樂型、低熱量型等，常見的除了可樂還有湯力水、蘇打水、巴黎水等，就算是可樂中也有健怡、極度這樣的零卡存在。這些低卡飲品可以成為非碳酸飲料不歡，又不想發胖人群的首選。

　　盯住卡路裡 來為它平反

　　天天為身材糾結的女人們當然熟知卡路裡是什麼。在你果斷將碳酸飲料判刑前，最好先弄清楚其他食物，比如鮮果汁、水果和一些常見的減肥食品的卡路裡含量。

　　來上一張表格比較直觀：

　　卡路裡含量表：

　　蘋果 52大卡/100g

　　橘汁 119大卡/100ml

　　豆類 81大卡/100g

　　面條 109大卡/100g

　　米飯 116大卡/100g

　　面包 312大卡/100g

　　So ！碳酸飲料的卡路裡含量其實真沒你想象的那麼可怕，你沒理由再去誣陷它是高卡路裡的肥胖誘因了。