蘋果醋可以減肥嗎？蘋果醋怎樣喝能達到減肥效果？網上流傳的對於蘋果醋減肥方法眾說紛纭，有的網友試了之後有達到減肥效果，有的卻沒達到效果。這是為什麼呢？要怎樣喝才有減肥效果呢？下面跟著小編一起去看看吧！

　　蘋果醋能減肥嗎

　　蘋果醋的確有一定的減肥效果，但並非直接作用，是輔助減肥的作用。蘋果醋的減肥機理，一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動；二是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

　　蘋果醋怎麼喝

　　1、蘋果醋加牛奶 。在牛奶中，按照自己的口味加入蘋果醋的酸度，通常加入1～2匙果醋在牛奶中攪拌即可。在蘋果醋裡加入牛奶可以防止肌膚老化、干燥。而果醋可幫助血液循環順暢，將營養素確實送達細胞。 兩者搭配不必過於擔心糖分的攝取問題。

　　2、蘋果醋(不要用醋酸濃度特別高的，對食道有傷害)要跟蜂蜜對比喝會有減肥效果。蘋果醋4：1蜂蜜(用飯勺計量)，要一天2~3次。

　　3、每天吃完飯後半小時喝2口，大概50ML就行，中餐和晚餐後喝，不要喝多，有助於消化可以減肥。但不提倡單喝蘋果醋或高濃度的，這樣會很傷粘膜和胃。

　　喝蘋果醋要注意哪些禁忌呢？

　　1、喝蘋果醋，不能把它當成水拼命喝，一天最多喝幾勺子就夠了，尤其是本來胃裡面就反酸、惡心的朋友們，可不能為了減肥，搭上自己的健康。

　　2、蘋果醋不能空腹喝，最好在進餐後喝，這樣對胃的刺激會比較小一點，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不償失。

　　3、很多時候，減肥並不是一蹴而就的，不要時刻抱著減肥的目的去喝蘋果醋，這樣會起到反效果，你可以把蘋果醋當成生活的調味劑來品味。

　　喝蘋果醋減肥要結合運動鍛煉

　　飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

　　多吃營養食物

　　在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質的食物。

　　請根據你的性別、身高、體重來使用卡路裡熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達到最好的減肥效果。這樣一個月瘦下5斤不是難事。