1、一公升的水裡加上半粒檸檬的原搾汁。

　　2、每日最少要喝下三公升的檸檬水，值得高興的是，減肥者不需特別節食或禁止零食，只需按時補充檸檬水即可。

　　3、每日必須搭配15分鐘的運動，可以不持續進行，分散時間運動也可有助於排汗，只要能夠排除體內有害物質就行。

　　溫馨提示：

　　檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動後多喝水有助於減肥。

　　當然除了喝水，還可以制定檸檬食譜，它在實現身體自我淨化的同時也增強了身體自身的抵抗能力。我們知道由於廢物和毒素在身體不同部位的積蓄導致成為疾病的病源所以。檸檬食譜可以清除這些廢物和毒素，也可以清除了疾病的根源。

　　不過，大家在計劃好食譜之後，還要采納有益健康的既營養的飲食習慣。只喝水的節食減肥法是不健康的，正確的飲水減肥法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

　　一般使用自然檸檬水減肥法：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質。

　　所以如果單靠檸檬水是完全不能滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。