我曾聽說過想減肥就要多喝水。簡單的H2O真的對減肥有幫助嗎？這聽起來真不錯，是真的嗎？

　　回答：“我不認為喝水與減肥有直接關系。不過，水的消耗量與體重息息相關。”營養專家彼得森說。“水分子中並沒有刻意促進脂肪燃燒的成分（抱歉！），但它肯定刻意幫助你更努力的減肥（萬歲！）。”

　　首先，保持充足的水分刻意幫助你避免暴飲暴食。彼得森說：“很多人分不清自己到底是渴還是餓，大部分人會傾向於吃而不是喝。如果你渴求一個午間小吃，想緩解一下自己饑餓的痛苦時，請先喝一杯水。然後看看你30分鐘後是否還會很餓。”

　　“希望你能知道：如果你不斷地保持充足的水分，這種虛假的暗示不會發生。：彼得森說。

　　“請記住，如果你的小便是淺黃色的，那說明你身上的水分補充充足了。”

　　當然，要想減肥你不能喝白水以外的東西，比如含糖和熱量的飲料，還有一向被認為有減肥作用的蘇打水。

　　但這並不意味著你需要狂飲白開水來避免脫水。總而言之，水並不含有減肥成分，但喝水是減肥的助燃劑。攝取足夠的水分是健康減肥系統和維持健康體重的一部分。所以，讓我們為水的神奇功效干一杯吧！

　　拓展：這樣喝水排毒又養顏

　　當體內的毒素慢慢累積，皮膚就會出現皺紋、膚色暗沉、痤瘡等問題，加速女人衰老！“女人是水做的”，想要延緩衰老，正確喝水能幫你排清體內的毒素。

　　身體的衰老是從細胞到器官累積毒素開始，最後才顯現於外在。喝水是最基本、最簡單的排毒方式。正確的喝水，能加速讓體內的余毒排除出。

　　人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。想讓身體免於毒素傷害，就要懂得如何正確的喝水。

　　一天的喝水時間表：

　　6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11：00——在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！

　　12：50——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　喝水養生的小竅門：

　　想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

　　想戒煙的人：煙瘾一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙瘾，據說效果可達九成以上。如果你是個瘾君子一定知道，煙瘾發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。