瑜伽是非常好的減肥瘦身方法，那麼在減肥的時候如何來利用瑜伽減肥呢?下面瘦身男女小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎麼做，幫助大家快速的瘦身，讓身體達到理想的體重，那麼就來看看瑜伽10式瘦身法吧。

瑜伽減肥10式 瘦腰提臀

1)雙腿坐在墊子上，左腳彎曲用腳後跟貼著大腿根部，右腳往身後微微彎曲，左手搭在左膝上，右手扶在右腳小腿上，腰背挺直。

2)扭轉你的腰身，左腳豎起踩在身側墊子上，雙手肘隨著上身俯趴在墊子上，右腿在身後伸直，腳背貼在地上。

3)完成之前的動作後，緩慢恢復原狀，然後換另外一只腳重復剛才的動作

4)注意做這個動作的時候，老師提示我們，右腿要完全提在墊子上，左腳用腳掌外側踩在墊子上，膝蓋向外打開，左手手肘放在左腳的腳掌心處。

5)用雙手把上半身撐起來，右手撐直在體前，左手放在左膝蓋上，左腳腳掌完全踩下來，身體微微向右扭動。動作保持10~20個呼吸左右。

6)左右腿分別在身體前後分開呈一字馬狀。左腳腳後跟蹬出去，右腳腳背和整條腿貼在地上，雙手屈肘貼在墊子上，上半身貼在左腳大腿上，額頭點地。

7)然後雙手撐起來身體回直，雙手自然撐在體旁兩側，腰背停經，眼睛注視著前方。

8)左腳豎立踩在墊子上，右腳腳掌勾起來，雙手肘著地。

9)上半身拱起來，用手肘和腳掌作為支撐撐起整個身體。

10)扭轉身體回正，雙腳體前分開呈坐角式，雙手抓住左腳腳掌心，身體俯趴在左腿上，手肘彎曲。