瑜伽練習已經成為一種時尚，特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽，獲得很好的體形。

瑜伽姿勢全面提升形體美

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從瑜伽開始，增強你的背部力量開始吧!

暖背——女人瑜伽的根本

Asana：“暖背”練習——增強背部力量的妙方。

1.青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢，保持脊椎彈性，使身體變得更靈活，思想變得更敏捷。

2.貓弓背：身體不良姿勢的克星。

作用：改善身體姿態、永葆青春、預防椎間盤疾病和骨質疏松症、促進身體靈活和思想敏捷、協調神經系統、促進思維敏銳和頭腦冷靜。

動作要領：

采取挺直的跪姿，雙膝並攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。

注意事項：

每次練習之前和練習結束之後均要做阿薩納的開始動作和做曼特拉結束動作。或應在練習前和練習後均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然後休息。