慢跑/散步

　　三月漸暖，溫度開始回升，早晚間的空氣也十分清新。清晨的慢跑和散步對慢心髒和血液循環系統都有很大的好處，通過點點運動記錄跑步數據，每天保持一定時間的鍛煉(最好30分鐘以上)，分析能量消耗，有利於控制運動強度，增加身體抵抗力，有助於減肥瘦身。

　　羽毛球

　　羽毛球是一年四季都十分適宜的運動項目，春天運動愛好者們可以走出場館進行戶外場地的鍛煉，經常打羽毛球可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

　　自行車

　　這是一項最易於堅持的運動方式，春季的騎行不僅能夠鍛煉身體，還可以去尋找春天的美麗景色。騎行不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，點點運動為騎行愛好者進行配速統計，運動裡程管理，方便騎行愛好者在運動中調整自己節奏進行：“慢速騎行”、“快速騎行”、“快慢結合”達到減肥、增加耐力，鍛煉心肺功能的效果。

　　登山

　　爬山運動也屬於有氧運動的一種，在爬山過程中能夠消耗大量的能量，加快體內新陳代謝，燃燒多余的脂肪，同時還能減少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆積的脂肪，能起到瘦臀，瘦腰腹的作用，還能增加下肢力量，提高關節的靈活度。不過爬山一定要有正確的姿勢才行，比如說登山時全腳掌著地最省體力，正確的爬山動作則是上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小，在爬山運動過程中也需要適當的休息和補充水分，一般休息5分鐘即可。