有哪個女人不想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的妩媚與風情徹底展露。可是，不規律、不健康的生活習慣讓我們的游泳圈一群一群累加，猶如一個大水桶。那麼水桶腰到底該怎麼減。下面我就來介紹幾招最有效的減水桶腰吧！

　　1.撐體動作。首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。小編我可是每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

　　2、.抬腿動作。動作一：首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。動作二：首先准備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。

　　3、伸展動作。首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。

　　4、側撐動作。首先先側躺在地面上，兩腿伸直並攏，一手扶住肩膀處，另一只手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

　　平時做這些的動作時，也可以多喝點花茶之類補水。因為茶中有一種激素叫做兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，而且茶還可以美容養顏呢，茶一直都是瘦身的好幫手，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

　　平時經常練習這些動作，同時改善一下自己的飲食。相信你們的水桶腰很快就可以減掉噢！看完上面這些小方法，如果你有其他方法也可以跟我私信哦！