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鹽水+瑜伽 清腸排毒減肥一次搞定

小肚腩的出現常常和排毒又很大的關系,若是經常便秘就肯定會有小肚腩,清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”,達到內髒清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的。

時間:清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

准備工作:

一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

過程:

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然後配合運動,做以下4式,每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

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