長坐辦公室而不活動，不但會造成身體肥胖，更會引起肩頸、腰背不適。瑜伽是消除疲勞改善肥胖的理想運動，下面就為上班族們推薦辦公室減肥瑜伽，坐在自己的座位上就可輕松練瑜伽。這組辦公室減肥瑜伽動作需要借助座椅的幫助，扶著椅子做下蹲、彎腰、扭轉等動作。

一、座椅身體扭轉動作

方法：坐在椅子的1/2或1/3處，挺胸抬頭，腰背挺直，雙腿並攏放平。上身向右側扭轉，使左手臂可以扶在右側椅背上，右手放在椅子左側。停留片刻後反方向繼續做扭轉動作。

功效：扭轉動作可促進腹部脂肪燃燒，幫助腹部贅肉消除，同時消除因久坐導致的肩頸和腰背部的酸痛感。另外，常運動腹部可預防便秘，消除脹氣。

二、手扶椅背下蹲動作

方法：站在椅子後面，並與椅子保持一臂距離，雙腿並攏，手臂伸直，雙手放在椅背上，注意腰背挺直，慢慢做下蹲動作。在屈膝時吸氣，下蹲時吐氣，下蹲後使大腿與地面成平行狀態。

功效：增強腿部力量、美化肩部線條，同時充分活動肩關節。