女性減肥美體最適合的運動項目就是瑜伽，每一個動作都舒緩柔美，從內到外進行調節，通過練習瑜伽減肥體式，達到完美線條塑造的目標。

身材不是只有瘦才叫美，擁有勻稱的比例線條才能稱得上是真正的美女。練習瑜伽操可以幫你塑造出完美的身體線條，纖腰、翹臀、細手臂哪一部位都能細心呵護到。下文中介紹了6種常見瑜伽減肥體式，按照步驟方法來做，盡量將每一個動作做到位，即使是初學者也可以練習，常練這些瑜伽減肥體式，締造出體態優雅的自己。

一、 簡易拜日式

站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿並攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿並攏，膝蓋伸直，臉向雙腿癫痫的症狀 靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。

二、手枕式

身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋並攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。

三、英雄式

雙腿向兩旁盡量打開，屈左腿，吸氣，向兩側提起雙臂，吐氣時向左側扭轉，眼睛看左手，吸氣時收回手臂，向右側轉動，手臂向上伸展合掌，直臂，向後仰頭，慢慢吐氣，雙臂打開下垂，挺胸抬頭，向後仰，保持呼吸，慢慢收回，換方向。