如今又到了美眉展示身材的季節了,夏季是每個愛美的女孩子最喜歡的季節,可是身上多余的肉肉是不是讓你很是擔心呢,下面介紹下瑜伽操,瑜伽操是一套循環運動,是有氧運動和無氧運動的結合。一天反復交替運動15-30分鐘 ,比起其他的運動效果要高3倍。
一、提高心搏數的下身運動
1. 兩條腿前後呈90度角弓字型張開,握拳並將兩臂前後充分伸展。
2. 保持這個姿勢不動,就像走路一樣,雙臂前後交替擺動。
3. 正面姿勢保持不動,後退伸直站立,兩手前後交叉一次。
4. 之後,恢復開始時的弓步姿勢坐下,兩腿彎曲呈90度角,兩臂再一次反復前後交替擺動。
黑豆減肥茶就可以控制脂肪吸收,達到減肥效果。接下來我們就來了解下如何制作黑豆減肥茶,黑豆減肥茶又是如何收起減肥的呢?
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