瑜伽一直以來是一種比較熱門的瘦身方法,但是如何練習瑜伽才能達到最佳的瘦身效果並且不易反彈呢?下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽動作,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
1、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向後打開,眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲,直至額頭置於地板上,臀部盡量壓低緊貼地板,背部微微拱起。
1、仰臥姿勢瑜伽
step1 仰臥,雙腳並攏,腳趾繃直指向天花板,腿部撐緊,雙手扶在胸部兩側,手肘撐地,慢慢抬起胸部向上,並盡量抬高,頭頂頂住地板。
step2 放低胸部,背部完全著地,雙臂伸直自然置於地板上,放松身體,做自然呼吸。
3、坐姿後屈瑜伽
step1 坐姿,雙腿盤放,雙手自然置於膝蓋上,背部撐直,肩膀向後打開,胸部挺起,眼睛目視前方。
step2 背部向後靠,手肘撐地,雙手握拳,前臂扶在胸部兩側,頭頂頂住地板
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