運動也會上瘾嗎？答案看這裡！

　　1、生命在於運動!但是當運動鍛煉的重要性凌駕於家庭,工作和人際關系之上時,甚至在不能運動時出現沮喪消沉,睡眠質量下降和焦慮不安的症狀,可以認為是“運動成瘾”,或運動依賴。原來運動真的會上瘾！

　　2、運動成瘾症是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理、生理依賴。它可以分為積極和消極兩種,積極鍛煉成瘾的人可以控制自己的鍛煉行為,而消極鍛煉成瘾的人反而會受到鍛煉行為的控制。

　　3、研究表明,運動真的會上瘾,而且大多數人是消極的，受到鍛煉行為的控制，即使身體撐不住了，心裡還是想繼續運動。經常運動的人都有這樣的體會,運動時,他們感覺狀態甚好,處於興奮狀態。一旦停下不練就感覺渾身不爽。所以一直不斷地重復運動，不顧身體的承受能力，甚至對身體造成傷害。因此運動,有所節制極為重要。

　　運動成瘾的主要表現有哪些呢？

　　1、運動形式單一,導致每天身體活動有了固定的時間表;

　　2、鍛煉者為了保證運動,漸漸把鍛煉放在了優先於其他事務的突出地位;

　　3、鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加,更加導致反復運動的循環;

　　4、有規律的運動一旦停止,則出現心境狀態紊亂的信號;而一旦恢復運動,紊亂現象減輕或消失;“惡性循環”進一步得到鞏固;

　　5、鍛煉者覺得自己非運動不可。那些僅對運動感興趣,選擇獨自鍛煉,並深信堅持運動會帶來某種提高的人,容易發展為“鍛煉不成,反成鍛煉上瘾”。

　　運動成瘾的原因

　　運動,讓身體動起來,一般是為了讓自身機體更加健康,那麼形成運動上瘾的原因有哪些呢?根據研究表明,原因有以下幾個觀點。

　　1、交感神經喚醒假說認為規律運動導致休息時的交感神經喚醒水平下降,使個體產生睡意,為了保持最佳的覺醒程度,個體需要以運動來提高喚醒水平,從產生運動依賴。

　　2、內啡肽假說的主要觀點是運動刺激腦下垂體分泌更多的β-內啡肽(是一種由腦下垂體分泌的類嗎啡激素,它能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的效應,具有使人減少身心疼痛、心情愉快的功效),產生興奮或對痛覺有更高的忍耐力。

　　3、情緒調節模式認為運動依賴者把運動作為避免或減少負性情緒的方法,因此以運動來宣洩負性情緒。但時間久了以後,原先要借運動宣洩的負性情緒,反而變成了害怕不運動將產生的負性後果,因此對運動的強烈需求有可能會轉變為運動依賴。

　　4、細胞因子假說認為,急性或長期運動可以使生理物質(兒茶酚胺、內啡呔等)或心理狀態(自信心、自尊心、社會支持等)、運動環境等發生改變,這些改變使身體的一些負面不適感減少;但會引起白介素-6的過多表達及引起細胞因子介導的不適感增加。

　　5、骨骼肌適應機制,骨骼肌具有機械負荷或運動依賴性質,當試圖改變已經產生適應的運動負荷時,個體將會體驗到身體心理不適的感覺。當個體對自己獨特的生活方式形成了相應的運動依賴以後,就會產生差異較大的運動依賴症狀的外在表現。

　　如同藥物成瘾一樣,一部分狂熱的運動者已不由自主的成為“運動成瘾”的患者,苛求高頻率的運動,認為運動量越大越好,從而導致機體出現免疫抑制,身體過度疲勞,易感染各種疾病。