豐滿胸部是愛美女性所追求。作為美麗女人，如果胸部背部線條不夠美的話，那麼她的美麗會大打折扣!想練就豐滿胸部嗎?想瘦手臂嗎?快來試試以下介紹的豐胸瘦臂減肥瑜伽吧，簡單三部曲，豐胸瘦臂同步進行。

一、簡易開胸式瑜珈

1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。

4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

緊實手臂內側的肌肉群，讓蝴蝶袖確實掰掰。

二、纖細上手臂瑜珈

1)先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

2)第一步將手心合掌並攏於胸前。

3)接著將手肘靠進並攏，注意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。

4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。

緊實臂後側的肌肉群，雙臂連著肩背線條一路完美。

三、健手毛巾瑜珈

1)先准備一條平時洗澡用的毛巾即可。

2)左手將毛巾繞到身體後方，左手抓住下方，將毛巾拉緊。

3)接著吸氣將右手肘直往上拉，然後呼氣放松，這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊，反向再重復一次。

4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條，還可刺激淋巴循環，消除上半身浮腫喔!

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有好體態。