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瑜伽瘦身的 7個“不要”

  不要穿超短短褲

  有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

  建議:剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光,而且腿癫痫的早期症狀部的材料可充分吸收汗水,並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

  不要穿全棉內衣褲

  所有人都告訴你要穿全棉內衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運動的時候一旦濕了就會變重並且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干,對吧)。

  建議:想要避免一堂課60分鐘都濕哒哒的,選擇一款時尚的排汗內褲吧

  不要穿舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲

  那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學就開始穿它了,那一定又舊又不結實。為了避免尴尬,上課前檢查一下裆部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因為不管它們多厚都很容易被看透,你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

  建議:選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲,不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

  不要穿T恤,寬松的工字背心,短上衣

  寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無余,所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力,假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。

  建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

  不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝

  有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣裡掉出來(真有畫面感啊),有些上衣是在你走路時看著無比合身,但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大,特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課,可不是濕身大賽哦。

  建議:如果你是大胸部,V字領上衣可不是好選擇,可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊,如果它們的支撐力不夠,你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼,但是切忌讓別人“看透”。

  場地不要太髒

  在干淨、平坦的地方練習,並在地面鋪上墊子或毛巾,以免身體受傷。如在室內練習,注意通風條件一定要好。

  練習後不要急於進食

  練習前3-4小時,練完後1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱,清空腸胃。

 

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