由於學練瑜伽的對象目前大多為女性，並且多關心美容與減肥的問題。下面根據教學實踐與經驗，略談一體位法加強了呼吸了作用，體內更多氧氣的攝入，有利於淨化血液，從而對皮膚的淨化，色斑的消除，晦暗臉色的改善起到了根本性的效果。

　　體位法在呼吸的配合下對身體不同部位及內髒的扭動、擠壓，能夠通過呼吸的作用，深刻地產生對內髒及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加強體內新陳代謝的作用及加快脂肪磨擦燃燒。強壯內髒改善體質消除多余脂肪。

　　針對性的體位法使結腸新陳代謝加強，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊腫廢物，也淨化了血液；使肝髒的郁氣得以舒洩，對消除色斑意義深遠；腎髒的功能得以加強徹底改善面色晦暗陰沉。外展的動作有利於心肺的功能，從而對面色的光華又增光彩。

　　一次設計良好的瑜伽課，能幫助學員使身體的每塊肌肉，每個骨節，每個內髒都完全地得以放松、舒展、潔淨、激活強化。不僅在身體上，尤其於心理情緒的調整，心靈的提升與淨化瑜伽都是美倫美奂的。

　　其實，何止於此呢。一次完美的瑜伽課給身心帶來的舒展、放松、喜悅、寧靜難到不是人們生命追求的至樂嗎？不是光華四射的人性魅力裡最燦爛的一束嗎？